轻声

有人不停地说话，试着听咖啡店的声音，把一个单一的、分散注意力的声音变成一个愉快的背景杂音。如果穿过墙壁的音乐让你保持清醒，请尝试将唱歌碗与波浪或风混合在一起，以帮助您忽略它。为了掩盖高音调的声音，鸟类和蟋蟀是一个不错的选择，对于低音调的声音，请尝试雷声。

如果您想入睡，您可能会发现计时器功能很方便。您可以将声音设置为在一段时间后停止播放，或者如果您愿意，可以让它们逐渐淡出以静音。

如果您想要更多种类，请尝试 Meander 功能（看起来像播放按钮左侧波浪线的按钮）。当Meander处于活动状态时，任何不静音的声音都会以随机模式轻轻增加和减少音量，从而产生一种起伏和流动的音景，就像现实生活中的背景声音一样。

如果您在使用柔和杂音后仍然发现自己被令人不快的声音分散了注意力，那么您可以尝试更多方法。

一种选择是将环境声音与其他类型的音频相结合，例如一些轻松的音乐。如果您不确定要尝试哪种类型的音乐，在YouTube或Spotify上搜索“环境音乐”是一个很好的起点。

另一种选择是投资一副降噪耳机。然而，虽然降噪技术往往对稳定、可预测的噪声源（如乘坐飞机或火车的声音）非常有效，但对更随机的间歇性噪音（如建筑工程或紧急警报器）的效果要差得多。

最后，当所有其他方法都失败时，您可以尝试一对耳塞。但同样，这些往往适用于某些频率的声音，而对其他声音频率则不太好。在以前的公寓里，我住在邻居上面，他们喜欢一周中所有的日子都聚会到早上6点。我有时会戴上耳塞，然后将耳罩式降噪耳机放在顶部播放环境音乐和自然声音。当你真的、真的需要睡觉时，头脑会想出什么，这真是太神奇了。